Feldenkrais® ist eine sanfte, mit Achtsamkeit ausgeführte Bewegungsform, bei der du deinen Körper weder strapazieren noch verbiegen musst. Vielmehr geht es darum, durch leicht ausgeführte Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen den eigenen Körper besser kennenzulernen und zu erkennen, wie Muskeln und Gelenke zusammenspielen. Wichtig ist dabei immer das Nachspüren nach einer Übung. Fühlen sich rechte und linke Körperhälfte gleich an? Hat die Übung etwas verändert? So schulst du deine Selbstwahrnehmung und lernst deine Bewegungsspielräume auszuschöpfen und womöglich zu vergrößern.
Gymnastik
Gymnastik ist angepasstes gesundes Ganzkörpertraining.In unseren verschiedenen Gymnastik-Gruppen haben wir nicht nur Spaß, sondern tun auch was für unsere Gesundheit: Das gymnastische Training wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus, baut Stress ab und stärkt die Muskeln. Kräftige Rücken- Bauch und Gesäßmuskeln beugen Haltungsschäden und Rückenschmerzen vor. Zudem verbessert regelmäßige Gymnastik sowohl die Koordinationsfähigkeit als auch die Körperkontrolle. Die Folge: Der Gleichgewichtssinn verbessert sich ebenso wie das Rhythmusgefühl und die Bewegungskopplung. Außerdem stärken gymnastische Übungen Kraft und Ausdauer.
Feldenkrais
Für wen ist der Feldenkrais® - Kurs geeignet?
Für Frauen und Männer jeden Alters, auch bei Bewegungseinschränkungen
Für alle Erwachsenen bis ins hohe Alter, die z. B. keinen typischen „Fitness“- Kurs besuchen wollen
Für jeden, der zusätzlich zu anderen Sportarten oder Kursen mehr über seine Bewegungsmuster lernen und wohltuende Gymnastik machen möchte.
Ansprechpartner
Zeljka Crnogaj
Kursleiterin
Trainingszeiten
Ob Zirkeltraining, Aerobic, Folkloretänze ob Bänke, Matten, Bälle oder Tubes, so unterschiedlich die Inhalte, das Ziel ist immer dasselbe: Vielseitiges Training mit Ausdauer- und Kraftelementen zur Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur, zur Verbesserung der körperlichen Fitness, aber auch zum Ausgleich und zur Entspannung.
Herzlich eingeladen sind Frauen jeden Alters.
Ansprechpartner
Gabi Oberkersch
Übungsleiterin
Barbara Brzoska
Übungsleiterin
Trainingszeiten
Unsere Sportstunde Gymnastik 70 Fit unterscheidet sich nicht grundlegend vom
Training jüngerer Altersgruppen. Wir trainieren Ausdauer, Kraft, Reaktionsschnelligkeit, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Von den Füßen bis zum Kopf wird der ganze Körper mobilisiert und gekräftigt. Dazu benützen wir in den Übungsstunden häufig Handgeräte wie Bälle, Bänder, Stäbe, Hanteln, Brasils oder was sich sonst noch anbietet. Auch Brainfitness, Dehn- und Atemübungen sind ein wichtiger Teil unserer Sportstunde.
Unser Motto: Mit Spaß und Freude aktiv, beweglich und gesund bleiben!
Ansprechpartner
Karin Lachenmayer
Übungsleiterin
Angelika Abel
Übungsleiterin
Elvira Klein
Übungsleiterin
Trainingszeiten
Freu dich auf ein abwechslungsreiches Programm mit:
- Kräftigungsübungen für Beine, Rumpf und Rücken
- Dynamischen Ausdauer- und Koordinationsübungen
- Beweglichkeitstraining für mehr Geschmeidigkeit
- Lockerem Stretching und Entspannung zum Abschluss
Für alle Männer und Frauen, die Spaß an Bewegung haben und sich rund ums Jahr fit halten wollen – egal ob für die Piste oder für einen aktiven Alltag.
Ansprechpartner
Marie-Theres Warnecke
Übungsleiterin
Trainingszeiten
Mehr Sicherheit, mehr Balance, mehr Energie! In diesem Kurs stärken wir gezielt Beine, Rumpf und Rücken – mit einfachen, aber effektiven Übungen, die Spaß machen und sofort spürbar sind. Ob für Alltag, Freizeit oder Sport: Wer seine Standfestigkeit trainiert, bleibt beweglich, stabil und voller Lebensfreude. Mitmachen kann jede*r – Wer nicht auf den Boden gehen kann oder will, trainiert auf dem Hocker.
Ansprechpartner
Karin Lachenmayer
Übungsleiterin
Trainingszeiten
Mit jedem Lebensjahr scheinen die Muskeln und Gelenke steifer und unelastischer zu werden. Dies ist häufig das Resultat von körperlicher Abnutzung und Inaktivität. Um die Beweglichkeit zu verbessern wird der Schwerpunkt des Trainings auf die Muskeln und die zugehörigen Faszien gelegt. Durch regelmäßiges, intensives Stretching wird die Beweglichkeit aufgebaut, die Durchblutung in den Muskeln angeregt, die Leistungsfähigkeit erhöht, die Koordination und die Haltung verbessert. Gleichzeitig wird die Körperwahrnehmung geschult und durch die Entspannungsübungen der Stress abgebaut. Unser Wohlbefinden wird gesteigert.
Ansprechpartner
Angelika Abel
Übungsleiterin
