Bauch-Beine-Po, Core, Pilates
BBP – für viele Frauen sind das drei magische Buchstaben! Denn Bauch, Beine, Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Fettpolster sind nicht gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings auch nicht. Also ab ins Training denn eine ansehnliche Mitte, eine knackige Kehrseite und tolle Beine kannst du haben - wenn du regelmäßig trainierst.
Core trainiert die zentralen Muskeln des Rumpfes, die sogenannten Kernmuskeln. Diese bilden den Stützpfeiler sowie das strukturelle Zentrum, von dem jede Bewegung ausgeht. Der Dreh- und Angelpunkt ist die Basis der Bewegung, denn sie entsteht, wenn der Rumpf, das Becken und die Schultern stabil sind.
Besonderes Augenmerk gilt im Pilates der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker.
Wie wichtig ein gesunder und schmerzfreier Körpermitte-Bereich ist, wissen Senioren noch mehr zu schätzen, denn oftmals kennen sie auch die Kehrseite. Pilates 60+ setzt gezielt an den Bedürdnissen der älteren Generation an.
Bauch, Beine, Po & Co
Ganzkörper-Muskeltraining mit Fokus auf die geliebt-gehassten Bereiche Bauch, Beine und Po. Elemente von Step, Aerobic und Tai Bo sowie Einsatz verschiedener Handgeräte.
- Gehört zur Gruppe der "Fit&Gesund Basiskurse"
- Trimesterbeitrag Basiskurse: 8€ (Beitrag berechtigt zur Teilnahme an allen Basiskursen)
- Kurseinstieg jederzeit, auch im laufenden Kurs möglich (freie Plätze vorausgesetzt)
- Abrechnung und Kündigung pro Trimester (Januar - April, Mai - August, September - Dezember)
- Fragen und Anmeldung: info(@)tv-stammheim.de
Trainerin
Steffi Beck
Core-Training = Flacher Bauch + Starker Rücken
Intensives Krafttraining zur gezielten Verbesserung der Rumpfstabilität für Männer und Frauen
- Gehört zur Gruppe der "Fit&Gesund Spezialkurse"
- Trimesterbeitrag Spezialkurse: 48€ (Beitrag berechtigt zur Teilnahme an allen Basis- und Spezialkursen)
- Kurseinstieg jederzeit, auch im laufenden Kurs möglich (freie Plätze vorausgesetzt)
- Abrechnung pro Trimester (Januar – April, April – August, September – Dezember)
- Fragen und Anmeldung: info(@)tv-stammheim.de
Kursleiterin
Veronika Geyer
Kursleiterin
Marie-Theres Warnecke
Pilates 60+
Pilates 60+ richtet sich gezielt an Menschen im Seniorenalter.
Die Mobilisation und Kräftigung der Bewegungs- und Haltemuskulatur beugt Rückenschmerzen und weiteren Beschwerden vor, bzw. wirkt solchen Beschwerden gezielt entgegen.
- Gehört zur Gruppe der "Fit&Gesund Spezialkurse"
- Trimesterbeitrag Spezialkurse: 48€ (Beitrag berechtigt zur Teilnahme an allen Basis- und Spezialkursen)
- Kurseinstieg jederzeit, auch im laufenden Kurs möglich (freie Plätze vorausgesetzt)
- Abrechnung pro Trimester (Januar – April, April – August, September – Dezember)
- Fragen und Anmeldung: info(@)tv-stammheim.de
Kursleiterin
Martina Guilliard
Gut zu wissen
NEU ab Jan. 24: Functional Power
Ich bin Antonia (vorallem als Toni bekannt), eine junge selbstständige Fitnesstrainerin, ausgebildet in dem Training von Einzelpersonen und Gruppen. Meine eigene Leidenschaft besteht dabei im Beachvolleyballspielen, in welchem ich mich auch auf Turniere begebe.
"Functional Power" bedeutet für mich ganzheitliches Athletiktraining; hauptsächlich auf Basis des eigenen Körpergewichts; gewisse Grundlagenfitness wird vorausgesetzt.
Wir trainieren freitags 19:15 - 20:15 Uhr, TuV - Halle, Anmeldung zum Schnuppern per Email an Marco (ab 5 Interessenten startet der Kurs am Freitag, 19.01.24).
So soll euer Training bei mir aussehen:
Das ganzheitliche Athletiktraining zielt darauf ab, alle Muskelgruppen bei euch, - Männern wie Frauen - gleichmäßig unter Einsatz des eigenen Körpergesichts zu trainieren.
Eine gewisse Grundlagen-Fitness ist von Vorteil, da meine teils „high intensitive“ Einheiten darauf abzielen, euch zum Schwitzen zu bringen.
Das Ziel dieses Fortgeschrittenen Trainings ist dabei ganz klar: Eine Steigerung des allgemeinen sportlichen Leistungsniveaus durch Aufbau der persönlichen Maximalkraft, Schnelligkeit und Ausdauer.
Stellt euch also ein auf vollen Einsatz und Motivation, die ihr mitbringen und bei mir weiterentwickeln werdet. ;)
Geeignet für:
- bevorzugt fitte und motivierte Sportler/innen
- Leistungssportler/innen, die auf eine Athletiksteigerung und ein abwechslungsreiches Training abzielen
- Gewisse Grundlagen-Fitness ist ein Soll, kann man aber auch noch aufbauen (Anfänger -Training ist es allerdings nicht)