Bauch-Beine-Po, Core, Pilates

BBP – für viele Frauen sind das drei magische Buchstaben! Denn Bauch, Beine, Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Fettpolster sind nicht gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings auch nicht. Also ab ins Training denn eine ansehnliche Mitte, eine knackige Kehrseite und tolle Beine kannst du haben - wenn du regelmäßig trainierst.

Core trainiert die zentralen Muskeln des Rumpfes, die sogenannten Kernmuskeln. Diese bilden den Stützpfeiler sowie das strukturelle Zentrum, von dem jede Bewegung ausgeht. Der Dreh- und Angelpunkt ist die Basis der Bewegung, denn sie entsteht, wenn der Rumpf, das Becken und die Schultern stabil sind.

Besonderes Augenmerk gilt im Pilates der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. 

Wie wichtig ein gesunder und schmerzfreier Körpermitte-Bereich ist, wissen Senioren noch mehr zu schätzen, denn oftmals kennen sie auch die Kehrseite. Pilates 60+ setzt gezielt an den Bedürdnissen der älteren Generation an.

Zitronen pressen - unsere Lieblingsübung? ... bitte lächeln

Bauch, Beine, Po & Co

Ganzkörper-Muskeltraining mit Fokus auf die geliebt-gehassten Bereiche Bauch, Beine und Po. Elemente von Step, Aerobic und Tai Bo sowie Einsatz verschiedener Handgeräte.

  • Gehört zur Gruppe der "Fit&Gesund Basiskurse"
  • Trimesterbeitrag Basiskurse: 8€ (Beitrag berechtigt zur Teilnahme an allen Basiskursen)
  • Kurseinstieg jederzeit, auch im laufenden Kurs möglich (freie Plätze vorausgesetzt)
  • Abrechnung und Kündigung pro Trimester (Januar - April, Mai - August, September - Dezember)
  • Fragen und Anmeldung: info(@)tv-stammheim.de
Ansprechpartner
Trainerin

Steffi Beck

Trainingszeiten
Freitag - 09:15 - 10:15 ( TV Stammheim Hauptgebäude)

Core-Training = Flacher Bauch + Starker Rücken

Intensives Krafttraining zur gezielten Verbesserung der Rumpfstabilität für Männer und Frauen 

 

  • Gehört zur Gruppe der "Fit&Gesund Spezialkurse"
  • Trimesterbeitrag Spezialkurse: 48€ (Beitrag berechtigt zur Teilnahme an allen Basis- und Spezialkursen)
  • Kurseinstieg jederzeit, auch im laufenden Kurs möglich (freie Plätze vorausgesetzt)
  • Abrechnung pro Trimester (Januar – April, April – August, September – Dezember)
  • Fragen und Anmeldung: info(@)tv-stammheim.de
Ansprechpartner
Kursleiterin

Veronika Geyer

Kursleiterin

Marie-Theres Warnecke

Trainingszeiten
Montag - 18:00 - 19:00 ( TV Stammheim Hauptgebäude)

Pilates 60+

Pilates 60+ richtet sich gezielt an Menschen im Seniorenalter.

Die Mobilisation und Kräftigung der Bewegungs- und Haltemuskulatur beugt Rückenschmerzen und weiteren Beschwerden vor, bzw. wirkt solchen Beschwerden gezielt entgegen.

  • Gehört zur Gruppe der "Fit&Gesund Spezialkurse"
  • Trimesterbeitrag Spezialkurse: 48€ (Beitrag berechtigt zur Teilnahme an allen Basis- und Spezialkursen)
  • Kurseinstieg jederzeit, auch im laufenden Kurs möglich (freie Plätze vorausgesetzt)
  • Abrechnung pro Trimester (Januar – April, April – August, September – Dezember)
  • Fragen und Anmeldung: info(@)tv-stammheim.de
Ansprechpartner
Kursleiterin

Martina Guilliard

Trainingszeiten
Dienstag - 09:00 - 10:00 ( TV Stammheim Hauptgebäude)
Ansprechpartner
Trainingszeiten

Gut zu wissen

Feldenkrais® - jetzt zur Schnupperstunde anmelden

  03.01.2023    Fit + Gesund
Feldenkrais® ist eine sanfte, mit Achtsamkeit ausgeführte Bewegungsform, bei der du deinen Körper weder strapazieren noch verbiegen musst. Vielmehr geht es darum, durch leicht ausgeführte Bewegungs- und Wahrnehmungsübungen den eigenen Körper besser kennenzulernen und zu erkennen, wie Muskeln und Gelenke zusammenspielen. Wichtig ist dabei immer das Nachspüren nach einer Übung. Fühlen sich rechte und linke Körperhälfte gleich an? Hat die Übung etwas verändert? So schulst du deine Selbstwahrnehmung und lernst deine Bewegungsspielräume auszuschöpfen und womöglich zu vergrößern.

Für wen ist der Feldenkrais® - Kurs geeignet?

Für Frauen und Männer jeden Alters, auch bei Bewegungseinschränkungen

Für alle Erwachsenen bis ins hohe Alter, die z. B.  keinen typischen „Fitness“- Kurs besuchen wollen

Für jeden, der zusätzlich zu anderen Sportarten oder Kursen mehr über seine Bewegungsmuster lernen und wohltuende Gymnastik machen möchte

Wann und wo findet der Feldenkrais® - Kurs statt?

Der Kurs startet ab 5 Teilnehmern und findet entweder jeden Donnerstag, 10:00-11:00 Uhr oder am Freitag, 16:30-17:30 Uhr im Studio statt.

Wo kann ich mich anmelden oder weitere Infos bekommen?

Beim Geschäftsstellenteam unter info(@)tv-stammheim.de oder Tel. 0711 / 804589

Kann ich unverbindlich und kostenlos schnuppern?

Sehr gerne nach vorheriger Anmeldung unter info(@)stammheim.de oder Tel. 0711 / 804589

Wer leitet den Kurs?

Zeljka Crnogaj hat als bewegungsbegeisterte Person vor ca. 15 Jahren die Methode Feldenkrais® kennen und lieben gelernt und 2017 eine Ausbildung zur Feldenkrais® -Lehrerin abgeschlossen.

Zeljka freut sich darauf, ihre Kenntnisse auch im TV in einem neuen Gesundheitskurs weiter geben zu können.

Alle weiteren Infos zur Methode Feldenkrais und zu seinem Erfinder Moshe Feldenkrais findet Ihr hier:
www.feldenkrais.de
Flyer – Die Methode Feldenkrais