Bauch-Beine-Po, Core, Pilates

BBP – für viele Frauen sind das drei magische Buchstaben! Denn Bauch, Beine, Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Fettpolster sind nicht gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings auch nicht. Also ab ins Training denn eine ansehnliche Mitte, eine knackige Kehrseite und tolle Beine kannst du haben - wenn du regelmäßig trainierst.

Core trainiert die zentralen Muskeln des Rumpfes, die sogenannten Kernmuskeln. Diese bilden den Stützpfeiler sowie das strukturelle Zentrum, von dem jede Bewegung ausgeht. Der Dreh- und Angelpunkt ist die Basis der Bewegung, denn sie entsteht, wenn der Rumpf, das Becken und die Schultern stabil sind.

Besonderes Augenmerk gilt im Pilates der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. 

Wie wichtig ein gesunder und schmerzfreier Körpermitte-Bereich ist, wissen Senioren noch mehr zu schätzen, denn oftmals kennen sie auch die Kehrseite. Pilates 60+ setzt gezielt an den Bedürdnissen der älteren Generation an.

Bauch, Beine, Po & Co

Ganzkörper-Muskeltraining mit Fokus auf die geliebt-gehassten Bereiche Bauch, Beine und Po. Elemente von Step, Aerobic und Tai Bo sowie Einsatz verschiedener Handgeräte.

  • Gehört zur Gruppe der "Fit&Gesund Basiskurse"
  • Trimesterbeitrag Basiskurse: 8€ (Beitrag berechtigt zur Teilnahme an allen Basiskursen)
  • Auch für Nichtmitglieder buchbar: Beitrag pro Kurs und Trimester: 96€
  • Kurseinstieg jederzeit, auch im laufenden Kurs möglich (freie Plätze vorausgesetzt)
  • Abrechnung und Kündigung pro Trimester (Januar-Ostern, Ostern-Sommerferien, Sommerferien-Weihnachten)
  • Fragen und Anmeldung: kurse(@)tv-stammheim.de
Ansprechpartner
Trainerin
Steffi Beck
Trainingszeiten
Freitag - 09:15 - 10:15 ( TV Stammheim Hauptgebäude)

Core-Training = Flacher Bauch + Starker Rücken

Intensives Krafttraining zur gezielten Verbesserung der Rumpfstabilität für Männer und Frauen 

 

  • Gehört zur Gruppe der "Fit&Gesund Spezialkurse"
  • Trimesterbeitrag Spezialkurse: 48€ (Beitrag berechtigt zur Teilnahme an allen Basis- und Spezialkursen)
  • Auch für Nichtmitglieder buchbar: Beitrag pro Kurs und Trimester: 96€
  • Kurseinstieg jederzeit, auch im laufenden Kurs möglich (freie Plätze vorausgesetzt)
  • Abrechnung und Kündigung pro Trimester (Januar-Ostern, Ostern-Sommerferien, Sommerferien-Weihnachten)
  • Fragen und Anmeldung: kurse(@)tv-stammheim.de
Ansprechpartner
Kursleiterin
Veronika Geyer
Kursleiterin
Marie-Theres Warnecke
Trainingszeiten
Montag - 18:00 - 19:00 ( TV Stammheim Hauptgebäude)

Pilates 60+

Pilates 60+ richtet sich gezielt an Menschen im Seniorenalter.

Die Mobilisation und Kräftigung der Bewegungs- und Haltemuskulatur beugt Rückenschmerzen und weiteren Beschwerden vor, bzw. wirkt solchen Beschwerden gezielt entgegen.

Auch Elemente der Life Kinetik (Gehirntraining mit Bewegung) finden Berücksichtigung in dieser Sportstunde.

  • Gehört zur Gruppe der "Fit&Gesund Spezialkurse"
  • Trimesterbeitrag Spezialkurse: 48€ (Beitrag berechtigt zur Teilnahme an allen Basis- und Spezialkursen)
  • Auch für Nichtmitglieder buchbar: Beitrag pro Kurs und Trimester: 96€
  • Kurseinstieg jederzeit, auch im laufenden Kurs möglich (freie Plätze vorausgesetzt)
  • Abrechnung und Kündigung pro Trimester (Januar-Ostern, Ostern-Sommerferien, Sommerferien-Weihnachten)
  • Fragen und Anmeldung: kurse(@)tv-stammheim.de
Ansprechpartner
Kursleiterin
Martina Guilliard
Trainingszeiten
Montag - 09:00 - 10:00 ( TV Stammheim Hauptgebäude)
Ansprechpartner
Trainingszeiten

Gut zu wissen

Beckenbodentraining für Frauen
  11.05.2022 •     Fit + Gesund

Hier ist eine Matte für dich frei

Schon erste Erfahrungen mit Beckenboden - Training? Dann ist dieser Kurs für dich richtig. Wir werden weiter an unseren Grundkenntnissen arbeiten und die relevanten Strukturen mit gezielten Übungen trainieren.

 

Für Frauen jeden Alters, auch für Nichtmitglieder buchbar  (Beitrag pro Kurs und Trimester: 96€)

ab sofort donnerstags 17.00 – 18.00 Uhr im Studio über der TuV Halle

Unsere zertifizierte Beckboden – Kursleiterin Martina Guilliard informiert dich jederzeit gerne unter Tel. 01573 236 24 98

Kursplatz sichern per Email an kurse(@)tv-stammheim.de