Bauch-Beine-Po, Core, Pilates

BBP – für viele Frauen sind das drei magische Buchstaben! Denn Bauch, Beine, Po – diese Körperpartien empfinden Frauen am häufigsten als ihre Problemzonen. Fettpolster sind nicht gottgegeben, ein schöner, flacher sexy Bauch oder gar ein Sixpack allerdings auch nicht. Also ab ins Training denn eine ansehnliche Mitte, eine knackige Kehrseite und tolle Beine kannst du haben - wenn du regelmäßig trainierst.

Core trainiert die zentralen Muskeln des Rumpfes, die sogenannten Kernmuskeln. Diese bilden den Stützpfeiler sowie das strukturelle Zentrum, von dem jede Bewegung ausgeht. Der Dreh- und Angelpunkt ist die Basis der Bewegung, denn sie entsteht, wenn der Rumpf, das Becken und die Schultern stabil sind.

Besonderes Augenmerk gilt im Pilates der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. 

Wie wichtig ein gesunder und schmerzfreier Körpermitte-Bereich ist, wissen Senioren noch mehr zu schätzen, denn oftmals kennen sie auch die Kehrseite. Pilates 60+ setzt gezielt an den Bedürdnissen der älteren Generation an.

Bauch, Beine, Po & Co

Ganzkörper-Muskeltraining mit Fokus auf die geliebt-gehassten Bereiche Bauch, Beine und Po. Elemente von Step, Aerobic und Tai Bo sowie Einsatz verschiedener Handgeräte.

  • Gehört zur Gruppe der "Fit&Gesund Basiskurse"
  • Trimesterbeitrag Basiskurse: 8€ (Beitrag berechtigt zur Teilnahme an allen Basiskursen)
  • Kurseinstieg jederzeit, auch im laufenden Kurs möglich (freie Plätze vorausgesetzt)
  • Abrechnung und Kündigung pro Trimester (Januar - April, Mai - August, September - Dezember)
  • Fragen und Anmeldung: info(@)tv-stammheim.de

Ansprechpartner

Steffi Beck
Trainerin

Trainingszeiten

Freitag - 09:15 - 10:15 ( TV Stammheim Hauptgebäude)

Core-Training = Flacher Bauch + Starker Rücken

Intensives Krafttraining zur gezielten Verbesserung der Rumpfstabilität für Männer und Frauen 

 

  • Gehört zur Gruppe der "Fit&Gesund Spezialkurse"
  • Trimesterbeitrag Spezialkurse: 48€ (Beitrag berechtigt zur Teilnahme an allen Basis- und Spezialkursen)
  • Kurseinstieg jederzeit, auch im laufenden Kurs möglich (freie Plätze vorausgesetzt)
  • Abrechnung pro Trimester (Januar – April, April – August, September – Dezember)
  • Fragen und Anmeldung: info(@)tv-stammheim.de

Ansprechpartner

Veronika Geyer
Kursleiterin

Marie-Theres Warnecke
Kursleiterin

Trainingszeiten

Montag - 18:00 - 19:00 ( TV Stammheim Hauptgebäude)

Pilates 60+

Pilates 60+ richtet sich gezielt an Menschen im Seniorenalter.

Die Mobilisation und Kräftigung der Bewegungs- und Haltemuskulatur beugt Rückenschmerzen und weiteren Beschwerden vor, bzw. wirkt solchen Beschwerden gezielt entgegen.

  • Gehört zur Gruppe der "Fit&Gesund Spezialkurse"
  • Trimesterbeitrag Spezialkurse: 48€ (Beitrag berechtigt zur Teilnahme an allen Basis- und Spezialkursen)
  • Kurseinstieg jederzeit, auch im laufenden Kurs möglich (freie Plätze vorausgesetzt)
  • Abrechnung pro Trimester (Januar – April, April – August, September – Dezember)
  • Fragen und Anmeldung: info(@)tv-stammheim.de

Ansprechpartner

Trainingszeiten

Dienstag - 09:00 - 10:00 ( TV Stammheim Hauptgebäude)

Ansprechpartner

Gut zu wissen

Dehnen und Mobilisieren nach Liebscher & Bracht

  02.12.2024    TV Stammheim über Abteilung Fit + Gesund Fit + Gesund
Neuer Kurs ab Februar 2025 – Jetzt schon die guten Vorsätze für das Neue Jahr in Angriff nehmen! Melde dich an zur Schnupperstunde.

Liebscher & Bracht betrachten die meisten Schmerzen am Bewegungsapparat als Warnsignale unseres Körpers, die uns vor Schädigungen wie Bandscheibenvorfällen oder Arthrose schützen sollen. Bei ersten Symptomen - oder noch besser vorbeugend- wird ein angepassten Dehntraining empfohlen. Mit gezielten Übungen können zu hohe Spannungen in Muskeln und Faszien normalisiert und die natürliche Beweglichkeit des Körpers wiederhergestellt werden.

Der Kurs findet dienstags von 10:10 Uhr – 11:10 Uhr in der TuV – Halle statt und wird geleitet von Renate Layher, ausgebildete Liebscher&Bracht- Bewegungslehrerin

Vorgesehener Start am Dienstag 4. Feb. 2025, Mindestteilnehmerzahl vorausgesetzt.

Hast du Interesse? Möchtest du Schnuppern? Bitte melde dich jetzt schon bei Marco per Email an info(@)tv-stammheim.de oder telefonisch in der Geschäftsstelle (0711) 804589.

www.freepik.com